สัปดาห์ที่ 5 ของความยากลำบากในการวิ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับนักวิ่ง ดังนั้นฉันจึงแบ่งปันความรู้พื้นฐานทางโภชนาการนักวิ่งต้องจำไว้ ใช้ความคิดเหล่านี้เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารรวมถึงการเตรียมการเพื่อช่วยให้คุณวางแผนอาหารที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นเร็วขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมให้ดูที่นี่รายการของ nootropics ที่ตรวจสอบโดย Lifehacker Guy
โภชนาการและแนวคิดการวางแผนมื้ออาหารสำหรับนักวิ่ง
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45
สด
00:00
08:21
05:19
วิดีโอใหม่เกี่ยวกับแนวคิดแผนอาหารของนักวิ่งที่ดีที่สุดที่ควรคำนึงถึงในขณะที่วางแผนมื้ออาหาร นี่ไม่ใช่แผนอาหารสำหรับคุณ แต่เป็นข้อมูลพื้นฐานที่คุณต้องการเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกาย ใช้ความคิดเหล่านี้พร้อมกับความต้องการของร่างกายรวมถึงเป้าหมายในการจัดทำแผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ทุกร่างกายแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีแผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งทุกคน เช่นเดียวกับไม่มีแผนการฝึกอบรมที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งทุกคน สิ่งที่คุณต้องการในการทำสิ่งที่ดีที่สุดและรู้สึกว่าดีที่สุดอาจแตกต่างจากเพื่อนที่วิ่ง Heck- มันอาจจะแตกต่างกันในแต่ละเดือน!
ฉันพยายามกินแผนอาหารที่มีสุขภาพดี 80% และสนุก 20% (การรักษาหรือตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่า) ฉันมุ่งเน้นไปที่ Whole Foods และพยายามป้องกันอาหารแปรรูปอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อเป็นไปได้ (แต่ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและใช้ประโยชน์นี้เป็นข้อมูลเท่านั้น)
โภชนาการ 101 สำหรับนักวิ่ง:
สารอาหารหลัก [คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีน]
อาหารที่ดีที่สุดของคุณ
อาหารเป็นเชื้อเพลิง
การวางแผนรวมถึงเคล็ดลับการเตรียม
สิ่งที่ควรทราบ (วิธีการบันทึกสิ่งที่คุณกำลังกินเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้น)
แนวคิดแผนอาหารสำหรับนักวิ่ง:
ใช้นักวางแผนมื้ออาหารเพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกำลังรับประทานเป็นสัปดาห์แรก บันทึกโดยไม่มีการตัดสินหรือความวิตกกังวลใด ๆ – นี่เป็นโอกาสที่จะเรียนรู้
ใช้ข้อมูลนั้นรวมถึงดูว่าคุณต้องการแก้ไขและ/หรือเก็บข้อมูลไว้เท่าไหร่ ทำงานอะไร ไม่มีอะไร?
พิมพ์อีกหนึ่งสำเนาของนักวางแผนมื้ออาหารรวมถึงวางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ ง่าย ๆ เข้าไว้!
รับผู้วางแผนมื้ออาหารที่พิมพ์ได้ในสมุดงาน Run in Shape หรือขอด้านล่าง
วิ่งบันทึกและวางแผนมื้ออาหาร
กรอกประเภทเพื่อให้ได้บันทึกการวิ่งและการวางแผนมื้ออาหารฟรีตอนนี้!
ส่งนักวางแผนการวิ่งและมื้ออาหารมาให้ฉัน
เราเคารพความเป็นส่วนตัวของคุณ ยกเลิกการสมัครในเวลาใดก็ได้
ทรัพยากรที่ใช้งานมากขึ้น:
ฉันจะเตรียมอาหารได้อย่างไรสำหรับสัปดาห์
ไม่มีเคล็ดลับการเตรียมอาหาร
การเตรียมอาหารรวมถึงการอัพเดท
ตัวติดตามไมล์รายเดือนสำหรับปี 2021
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
9save
การแบ่งปันคือการดูแล!
9
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
Run in Shape Foritues Week 1 – Q&A ออนไลน์
Run in Shape Foritues Week 1 – Q&A ออนไลน์
เรียกใช้เซสชันคำถามและคำตอบของ Facebook ออนไลน์ สัปดาห์ที่ 1 กังวลเกี่ยวกับการทำงานเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก การฝึกอบรมอัตราการเต้นของหัวใจและ
บันทึกการวิ่งฟรีรวมถึงการวางแผนมื้ออาหารสำหรับนักวิ่ง
บันทึกการวิ่งฟรีรวมถึงการวางแผนมื้ออาหารสำหรับนักวิ่ง
บันทึกการวิ่งรวมถึง PDF ที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับการฝึกอบรมสำหรับนักวิ่งสำหรับการฝึกอบรมนักวิ่งสำหรับ 5K, 10K, ครึ่งมาราธอนและการแข่งขันวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง
สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารของอะไรก็ตามฉันกินอาหารเช้าสักวันอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง บวก
รันเร็วขึ้น 5 วันการประกาศความยากลำบาก
รันเร็วขึ้น 5 วันการประกาศความยากลำบาก
เรียกใช้แนวคิดที่รวดเร็วยิ่งขึ้นเช่นเดียวกับกลยุทธ์ 5 วันวิ่งได้เร็วขึ้นสำหรับนักวิ่งทุกระดับและก้าวเดิน ค้นพบวิธีการเร็วขึ้น
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
วิธีลดน้ำหนักการวิ่งรวมถึงความสุขในการเดินทาง แนวคิดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง จะมีความสุขในการวิ่งได้อย่างไร
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีที่พิมพ์ได้ฟรี ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแกร่ง 2 วัน
⚡โดย Shareaholic
.