ฉันตื่นขึ้นมาสดใสและเร็ว – 5 โมงเช้าเพื่อความแม่นยำ – เช้านี้เพื่อเข้าเรียนในชั้นเรียนปั่น มันยังมืดอยู่เมื่อฉันจากไป แต่เมื่อฉันออกมาจากการปั่นดวงอาทิตย์กำลังพุ่งขึ้นมา?
นักกายภาพบำบัดของฉันบอกให้ฉันอยู่ห่างจากการปั่นเพราะชั้นเรียนมักจะผลักคุณไปสู่จุดที่เหนื่อยล้าที่อาจทำให้หัวเข่าของฉันระคายเคือง ฉันไม่ต้องการสูญเสียสมรรถภาพทางกายทุกประเภทดังนั้นฉันจึงเลือกที่จะไปเรียนต่อไป
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที
ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16
สด
00:00
08:21
14:26
ฉันกำลังคิดที่จะเรียนโยคะร้อนในวันพรุ่งนี้ แต่ฉันก็กลัว ฉันไม่เคยทำโยคะร้อนมาก่อนเช่นเดียวกับที่ฉันดูดโยคะโดยทั่วไปดีที่สุดตอนนี้
เมื่อฉันได้รับบ้านฉันตื่นขึ้นมาอย่างกว้างขวางและค้นพบว่าเบ็นยังคงนอนหลับอยู่ ดังนั้นฉันทำในสิ่งที่คู่สมรสผู้ยิ่งใหญ่ทุกประเภทจะทำ – กระโดดกับเขา!
มาเชื่อฉันว่าฉันเป็นลูกสุนัข…ฉันกระโดดไปมากฉันต้องการที่จะเดินเล่นและฉี่นิดหน่อยเมื่อฉันตื่นเต้นและตื่นเต้น
หลังจากออกกำลังกายสะโพกสามครั้งฉันทำอาหารเช้า ฉันต้องการวาฟเฟิลแช่แข็งอย่างแท้จริงเมื่อเช้านี้อย่างไรก็ตามฉันมีกล้วยสุกมากที่อยู่บนขาสุดท้ายและฟักทองครึ่งหนึ่งในตู้เย็น ดังนั้นฉันชักชวนตัวเองให้ทำข้าวโอ๊ตฟักทองกล้วย มันไม่เป็นไร ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันไม่ใช่แฟนที่สำคัญที่สุดของข้าวโอ๊ตร้อน – ฉันชอบมันหนาวหรือในแพนเค้กมากกว่าสิ่งอื่นใด เข่า – โดยทั่วไปแล้วเข่าของฉันจะเจ็บเมื่อฉันวิ่งจริง ๆ แต่ก็เริ่มปวดเมื่อคืน ฉันเชื่อว่ามันเป็นเทปที่พยายามดึงหมวกเข่ากลับเข้าที่ เนื้อเยื่อรอบ ๆ หมวกของฉันถูกนำไปใช้กับสถานที่ใหม่ แต่ไม่ถูกต้องเช่นเดียวกับที่มันหงุดหงิดเมื่อเราพยายามย้ายกลับ
PT ของฉันระบุว่าสาเหตุอาจเป็นสิ่งต่าง ๆ มากมาย:
– ฉันเป็นผู้หญิงและมีสะโพกที่ใหญ่กว่าซึ่งทำให้การวางตำแหน่งของเข่าเพื่อสะโพกและทำให้เข่างอ
– ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนและรวมถึงหัวเข่าของฉัน
– เพราะฉันไม่ได้เตรียมประเภทของฉันทั้งหมดแย่ลงและแย่ลงเมื่อฉันเหนื่อย หากคุณจำไว้ว่าฉันป่วยเช่นกันและส่วนใหญ่มีประเภทที่น่ากลัวในช่วง 9 ไมล์สุดท้ายหรือมากกว่านั้นเมื่อฉันเริ่มจางหายไปอย่างรวดเร็ว
แต่นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันมีปัญหาหัวเข่าเธอไม่เชื่อว่ามันเป็นสิ่งที่จะเป็นเงื่อนไขเรื้อรังกับฉัน เราเพียงแค่ต้องการให้สะโพกของฉันแข็งแรงขึ้นซ่อมประเภทของฉันรวมถึงปล่อยให้การอักเสบและการระคายเคืองในการรักษาเข่าของฉัน?
คำถาม: แผนการที่ยิ่งใหญ่สำหรับสุดสัปดาห์นี้?
ฉัน: อย่างที่ฉันระบุว่าฉันกำลังคิดถึงโยคะร้อน แต่ฉันก็ข่มขู่จริงๆ ถ้าไม่ฉันอาจจะตีคลาสสมรรถภาพทางกายอีกครั้ง เบ็นและฉันก็ต้องการสำรวจบางอย่างเช่นกัน
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
ชายหาดและสูตรชามครีมสมูทตี้
ชายหาดและสูตรชามครีมสมูทตี้
สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
Runner Stamina Workout B – ปฏิทินกันยายน
Runner Stamina Workout B – ปฏิทินกันยายน
House Stamina Workout ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง วิธีการทำปอดเช่นเดียวกับเคล็ดลับการออกกำลังกาย squats
สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย
สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย
สูตรสมูทตี้นมวันเกิดของแท้แคลิฟอร์เนีย มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับสมูทตี้ที่มีโปรตีนจากนมแทนโปรตีน
วิธีการทำชามซีเรียลที่ดีขึ้น- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีการทำชามซีเรียลที่ดีขึ้น- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีการทำซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพ ทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและช่วยให้คุณเต็มไปจนถึงมื้อกลางวันกับ th
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
สูตรสมูทตี้ซีเรียล
วิธีการทำนมซีเรียลเช่นเดียวกับสูตรสมูทตี้นมซีเรียล สูตรนมซีเรียลแสนอร่อยกับ California MI ของแท้
ครีมชีสแคลิฟอร์เนียกับแครนเบอร์รี่และวอลนัท
ครีมชีสแคลิฟอร์เนียกับแครนเบอร์รี่และวอลนัท
นำบรันช์วันหยุดของคุณขึ้นมาด้วยครีมชีสแคลิฟอร์เนียที่เรียบง่ายนี้กับแครนเบอร์รี่และวอลนัท มันผสม Classi
⚡โดย Shareaholic
.