สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ที่นี่ฉันกำลังกินพายฟักทองเชียและพูดกับคนดีของคุณ
แต่ก่อนที่ฉันจะพูดถึงสูตรนั้นฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการวิ่ง …
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
รีวิวหนังสือ Dirt American
12:07
สด
00:00
08:21
04:49
คำแนะนำในการใช้งาน
เช้านี้ฉันไปตามทางเดิน (ด้วยเท้าของฉัน) เป็นเวลา 8 ไมล์ ฉันยังคงไม่ได้ทำงาน Garmin (และเพิ่งรู้ดีที่สุดตอนนี้ฉันมีการแข่งขันในสุดสัปดาห์นี้และต้องการมัน!) ดังนั้นฉันจึงออกไปที่เครื่องหมาย 4 ไมล์และกลับมา
ฉันอยู่ที่ Mile 2 ซึ่งเริ่มมีความลาดเอียงยาวเป็นระยะทางหนึ่งไมล์เมื่อกลุ่มนักปั่น 4 คนขึ้นมาทางซ้ายของฉัน พวกเขากำลังจะซบเซาและหนึ่งในนั้นกล่าวว่า“ อรุณสวัสดิ์” และฉันพูดกลับมา นักขี่จักรยานอีกคนหนึ่งกล่าวว่า“ แกว่งแขนของคุณกลับมารวมทั้งไม่อยู่ข้างๆ!” ขณะที่เขาผ่านไป เช่นเดียวกับเพื่อนที่ดีของนักขี่จักรยานของเขาก็เย้ยหยันเขาเพื่อแก้ไขฉัน
อืม ฉัน 96% แน่ใจว่าฉันไม่ได้แกว่งแขนไปด้านข้าง ฉันไม่ทำอย่างนั้น สวัสดีครับสะโพกและชิป !!
ใช่ประเภทของฉันไม่เป็นระเบียบเมื่อฉันหมดแรง (นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ดี) แต่ฉันก็ไม่ได้เหนื่อยที่จุดนั้นเช่นเดียวกับที่ฉันพยายามทำให้ประเภทของฉันราบรื่น ณ จุดนั้นในการวิ่งของฉันเพราะฉันเข้าใจว่ามีความโน้มเอียง ขึ้นมา
ฉันเชื่อว่าเขา
A. ) ไม่เห็นฉันอย่างแท้จริงจากมุมมองที่ดีเพราะเขาอยู่ด้านนอกของเพื่อนของเขา
B. ) ส่วนใหญ่เห็นว่าข้อผิดพลาดนั้นเป็นเรื่องมากมายในขณะที่เขาขี่จักรยานไปรอบ ๆ รวมทั้งให้คำแนะนำนี้แก่หลาย ๆ คน
C. ) มีความตั้งใจที่ดีเช่นเดียวกับที่ต้องการช่วย
ดังนั้นหนึ่งวินาทีที่ฉันคิดเกี่ยวกับการวิ่งมากเท่ากับเขาและเป็นเหมือน“ ฉันไม่เชื่อว่าฉันกำลังแกว่งไปด้านข้าง เช่นเดียวกับที่อาจเป็นสิ่งที่ฉันชอบ?”
จากนั้นฉันเปลี่ยนการปรับแต่งบน iPod ของฉันและหลงทางในชีวิตของฉันเอง ตอนจบ.
สูตรพุดดิ้งฟักทองเชีย
{สูตรพุดดิ้งฟักทองเพื่อสุขภาพ กลูเตนฟรี.}
วัตถุดิบ:
นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
1/4 – 1/3 ถ้วยฟักทอง (ฉันชอบมาก)
เมล็ดเชีย 2 TB
เครื่องเทศพายฟักทอง 1 ช้อนชา
1 แพ็คเก็ตหญ้าหวาน (หรือสารให้ความหวานที่คุณเลือก)
ท็อปปิ้งตัวเลือก: วอลนัทคั่วหรือพีแคน
ทิศทาง: รวมส่วนประกอบทั้งหมด (ยกเว้นท็อปปิ้ง) รวมถึงผสมอย่างละเอียด แช่เย็น 6 ชั่วโมงหรือข้ามคืน ผัดและด้านบนด้วยถั่วที่คุณต้องการ สนุก!
คำถาม: ในระดับ 1 ถึง 10 คุณกิน/รักฟักทองเท่าไหร่?
1 = ไม่ชอบมัน/am แพ้อะไรกับฟักทองอะไร
10 = ชอบความรักความรัก slather มันบนร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการนอนกับมันใต้หมอนของคุณ
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
1Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
1
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน