Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_112.mp3
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
ช็อคโกแลตนมเป็นเครื่องดื่มกู้คืนที่ดีที่สุดหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกายหรือไม่? พูดคุยกับโค้ช Jason Karp เกี่ยวกับการศึกษาและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่พวกเขาทดสอบ บวกกับสิ่งที่สุ่มที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉันที่ร้านขายของชำ! ติดตาม @runeatrepeat บน Instagram เพื่อรับการอัปเดตและไปที่ runeatrepeat.com สำหรับบันทึกย่อ
วันนี้ฉันกำลังคุยกับดร. เจสันคาร์ป – หนึ่งในผู้เขียนการศึกษาต้นฉบับเกี่ยวกับนมช็อคโกแลตเป็นเครื่องดื่มกู้คืน ฉันต้องการที่จะครอบคลุมหัวข้อนี้มาระยะหนึ่งแล้วและพร้อมที่จะพูดคุยกับ RD เมื่อมันขึ้นมาเจสันซึ่งฉันรู้จักมาสองสามปีแล้วทำงานในการทดลองครั้งแรก อะไร! ดังนั้นฉันขอให้เขาทำลายมันให้เราและอธิบายการศึกษาผลประโยชน์ของช็อคโกแลตนมและตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับเชื้อเพลิงที่สามารถใช้งานได้
ฉันสร้าง Run Eat Repeat.com เกือบ 10 ปีที่แล้วเพื่อจัดทำเอกสารการฝึกอบรมมาราธอนและการเดินทางเพื่อสุขภาพ ตั้งแต่นั้นมา…ฉันวิ่งมาราธอนมากกว่า 30 มาราธอนครึ่งมาราธอนครึ่งปอนด์สูญเสีย 20 ปอนด์และเว็บไซต์ก็เพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อและตอนนี้ก็เป็นพอดคาสต์!
กรุณาสมัครสมาชิกรายการและติดตามฉัน @runeatrepeat บน Instagram
อุ่นเครื่อง:
โอเค…ฉันรู้ว่าการอุ่นเครื่องเป็นแบบสุ่ม – แต่นี่จะเป็นพิเศษ มันเป็นเรื่องราวของ Lil เกี่ยวกับวิธีที่คนที่มีผมสีแดงสามารถเป็นชาวเม็กซิกันได้อย่างไรและวิธีที่ทำให้เกิดความสับสนกับการแบ่งแยกเชื้อชาติแบบสุ่มที่ร้านขายของชำ
เรื่องจริงนี้อาจเกี่ยวข้องกับคนที่มีสุขภาพจิตที่น่าสงสัย (ทั้งของฉันและคนแปลกหน้า) และฉันพยายามค้นหาช่วงเวลาที่สอนได้สำหรับตัวเอง
คุณจะทำอย่างไรถ้าคนที่ดูเหมือนจะไม่อยู่ในสภาพที่สมเหตุสมผลและมีเหตุผลพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้หมิ่นประมาทเกี่ยวกับเชื้อชาติของคุณ?
บทเรียนจากการโต้ตอบ:
– ฉันควรเรียนรู้ที่จะใช้ ‘เสียงภายใน’ ของฉัน
– บางทีฉันอาจต้องการร้านขายของชำอื่น?
– ชาวเม็กซิกันสามารถมีผมสีแดงได้
Jason Karp PhD – โค้ชและผู้แต่งเกี่ยวกับการศึกษาเครื่องดื่มช็อคโกแลตนมกู้คืน
Jason Karp, PhD-เป็นโค้ชที่ทำงานและผู้สร้าง Run-Fit และ Revolution Running Running Coach Certification Program เขาเป็นผู้เขียนหนังสือวิ่งหลายเล่มซึ่งครอบคลุมหัวข้อการลดน้ำหนักเพื่อการฝึกอบรมมาราธอน และเขาเป็นหนึ่งในผู้เขียนการศึกษา ‘ช็อคโกแลตนมเป็นเครื่องช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย’ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติเรื่องโภชนาการกีฬาและการเผาผลาญการออกกำลังกายในปี 2549
เขามาที่นี่เพื่อบอกเราว่าพวกเขาทำการศึกษานั้นอย่างไรเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่พวกเขาทดสอบและประเภทของการออกกำลังกายที่จะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากมัน
ข้อมูลเพิ่มเติมและลิงก์ไปยังการศึกษาจะอยู่ในการดำเนินการ eat repeet.com
อ่านการศึกษาที่นี่ (เป็น PDF): นมช็อคโกแลตเป็นเครื่องช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย
ช็อคโกแลตนมเป็นไฮไลท์เครื่องดื่มการกู้คืน:
– ทำไมนมช็อคโกแลตจึงเป็นเครื่องดื่มฟื้นตัวที่ดี
– เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่พวกเขาทดสอบ
– วิธีการศึกษาได้ดำเนินการ
– คน / นักกีฬาประเภทใดที่ต้องการเครื่องดื่มกู้คืน
– คุณควรกินหรือดื่มอะไรสักอย่างนานแค่ไหน
– ตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับเครื่องดื่มกู้คืน
– ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเติมเชื้อเพลิง
– ถ้าเจสันได้รับนมช็อคโกแลตตลอดชีวิต
Jason Karp เป็นโค้ชวิ่งที่ตั้งอยู่ในพื้นที่ซานดิเอโก ติดตามเขาและอ่านเพิ่มเติมที่นี่:
Run-Fit-Coach & Chief Running Officer
Revo₂lution Running ™ – ผู้สร้างและหัวหน้าเจ้าหน้าที่บริหารโปรแกรมวิ่งโค้ช
เขาคือ @dr Jason Karp บน Instagram
8x ผู้แต่งรวมถึงการวิ่งมาราธอนสำหรับหุ่น
2011 Idea Personal Trainer of the Year
สมาชิกทีมชาติสหรัฐอเมริกา, 2013 Maccabiah Games
หนังสือโดย Jason Karp:
นักวิ่งชั้นใน
ใช้ไขมันของคุณ
รางวัล:
พี่ชายของฉันสำหรับการสำเร็จการศึกษา HS และยอดเยี่ยม นี่คือการสรุปปาร์ตี้ที่สำเร็จการศึกษาของเขา
พ่อแม่ของฉันจัดการกับเขาฉันและพี่ชายอีกคนของฉัน
คุณติดตามไปตาม Instagram และเข้าร่วมกลุ่ม RER Podcast FB ที่นี่
ขอบคุณสำหรับการฟัง!
โปรดสมัครสมาชิกรายการและครั้งต่อไปที่คุณกำลังฟังในขณะที่ไม่ทำงานโปรดทิ้งรีวิว 5K Star หรือบอกคนที่พวกเขาควรฟัง!
และโปรดแจ้งให้เราทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้ขณะฟังโดยแท็ก @runeatrepeat บน Instagram!
และคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่ม Podcast Facebook ได้ที่นี่!
สูตรนักวิ่ง:
สูตรพุดดิ้งช็อคโกแลต Easy Chia
สูตรอาหาร enchiladas ครีมอ่อน
ช็อคโกแลต PB โยเกิร์ตวิธีทำคอมโบแสนอร่อยนี้
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
29Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
29
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีตแบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน