สวัสดี! เป็นวันสุดท้ายของการวิ่งค่าย! มันไม่ใช่วันแรกของการฝึกอบรมสำหรับ LA Marathon อย่างแท้จริง แต่เป็นวันแรกที่ฉันติดตามการฝึกอบรมและการรับประทานอาหาร ฉันพยายามที่จะดีขึ้นมากเกี่ยวกับการบันทึกสิ่งที่ดีขึ้น ฉันมีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่มากมายรวมถึงการแข่งขันครั้งใหญ่ที่กำลังจะมาถึง !!
ก่อนอื่นมาพูดถึงอาหาร ฉันอยากได้ชิปที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับ GUAC ดังนั้นฉันจึงคว้าบางอย่างจาก Trader Joe’s … มันไม่ได้เป็นเคล็ดลับ ฉันต้องการตัวเองอย่างแท้จริง Womp Womp
วิดีโอล่าสุดของฉัน
เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี
การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและค้นพบจากการวิ่งครั้งต่อไปของฉัน เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้เป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นมากโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางในการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 48 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34
สด
00:00
08:21
03:48
ในข่าวการวิ่งรองเท้า…ฉันเข้าร่วมกีฬา Road Runner สำหรับเจลบางตัวสำหรับการวิ่งระยะยาวของฉันและตอนนี้มีการขายกวาดล้างขนาดใหญ่ในขณะนี้
ในข่าวแมว …
เวกัสกำลังนอนหลับ นั่นไม่ใช่ข่าวนั่นคือทั้งหมดที่เขาทำ – แต่ก็ทำได้ดี ไปสเวกัส !!
ตอนนี้…วิ่ง !!
เมื่อวานเป็นวันที่งดงามที่สุดในประวัติศาสตร์ของโลก (ฉันต้องตรวจสอบอีกสองครั้งว่าอย่างไรก็ตามฉันไม่มีเวลาวิจัยการศึกษาในตอนนี้)
พิธีกรรมล่วงหน้า … ร้องเพลง Spark, Sunblock …ปกติ
วิ่ง – 20 ไมล์ ฉันก้าวไปอย่างมากอย่างไรก็ตามไม่กี่ไมล์ก็ค่อนข้างหยาบ หลังจากที่ฉันรู้สึกอับปาง ฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่การยืดและการทำงานหลัก
พระเจ้าอวยพรแคลิฟอร์เนีย
ในการวิ่งข่าวการกิน …
ฉันตีอย่างชาญฉลาดและสุดท้ายสำหรับองุ่น ฉันบริโภคองุ่นเมื่อแตงโมหมดฤดูกาล
อย่างไรก็ตาม…ฉันเห็นอาหารลีนขายและถ้าคุณซื้อ 4 คุณจะได้กล่องกลองฟรี ฉันอาจจะไม่ลดลง อย่างไรก็ตามมันไม่ตลกเลยที่จะให้ผู้คนซื้ออาหารลีน – ไอศกรีม? อย่างไรก็ตามฉันเป็นใครที่จะกังวลไอศกรีมฟรี! ฉันเป็นเรื่องเกี่ยวกับเรื่องนี้!
เรียกใช้ค่ายวันที่ 21
วันสุดท้ายของการวิ่งค่าย !! ในช่วง 21 วันที่ผ่านมาเราได้ทำการดัดแปลงเพียงเล็กน้อยรวมถึงเช็คอินให้ทำงานได้เร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นอีกต่อไปและดีกว่า!
กว่า 1,000 rer-ers เข้าร่วมค่ายวิ่งและไม่กี่ร้อยอยู่ในกลุ่ม Facebook อย่างจริงจัง – คุณร็อค !!! ภูมิใจในการทำงานทั้งหมดรวมถึงการสนับสนุนซึ่งกันและกัน ฉันชอบมัน.
ฉันจะวางปฏิทินค่ายวิ่งบันทึกรวมถึงความยากลำบากทั้งหมดรวมถึงเคล็ดลับในหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ที่คุณจะได้รับในนัดเดียวในไม่ช้า คอยติดตามเรื่องนั้น!
Final Run Camp Challenge:
1. บันทึกบันทึกการทำงานของคุณสำหรับสัปดาห์นี้
2. เปรียบเทียบกับ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
เช็คอินรวมทั้งถามตัวเอง –
คุณปรับปรุงอะไรเกี่ยวกับการวิ่งของคุณ?
คุณยังอยากทำงานอะไรอยู่?
การวิ่งที่ดีที่สุดของคุณคืออะไรจาก 21 วันที่ผ่านมา? ทำไมมันยอดเยี่ยม?
การวิ่งที่แย่ที่สุดของคุณคืออะไร? ทำไมมันถึงไม่ดี? คุณจะทำอะไรในครั้งต่อไปเพื่อป้องกันสถานการณ์ที่คล้ายกัน?
ความแข็งแกร่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในการวิ่งคืออะไร?
3. ให้ตัวเองสูงห้า / กอด / ยกนิ้วให้ตัวเองสำหรับการลงทะเบียนสำหรับค่ายวิ่งรวมถึงการทำงานเพื่อเป็นนักวิ่งที่ดีกว่ามาก มันไม่ง่ายที่จะทำงาน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเพิ่มความยากลำบากให้กับตารางเวลาของคุณ คุณเริ่มดีขึ้นทุกวัน
แบ่งปันการวิ่งที่ดีที่สุดหรือ Runfie (เรียกใช้เซลฟี่) หรืออะไรสนุก ๆ กับ #runeatrepeat บน Instagram และ/หรือ Twitter เพื่อแบ่งปันสิ่งที่น่ากลัว !!
คำถาม: คุณวิ่งได้ดีที่สุดจาก 21 วันที่ผ่านมา? ทำไมมันยอดเยี่ยม ??
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
51Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
51
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน