เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี
06:12
สด
00:00
08:21
03:12
วันนี้ฉันแบ่งปันความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่กินก่อนวิ่งหรือแข่ง ไม่ว่าคุณจะฝึกสำหรับ 5K แรกของคุณหรือวิ่งมาราธอนครั้งที่ 14 ของคุณ – คุณต้องเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของคุณ มันสร้างความแตกต่างอย่างมากในประสิทธิภาพและการกู้คืนของคุณ และฉันควรรู้เพราะฉันชนและเผาที่ Tustin Hangar Half Marathon สุดสัปดาห์นี้บางส่วนเพราะฉันไม่ได้เติมเชื้อเพลิงอย่างถูกต้อง
สิ่งที่ Runners Eat – Podcast Series ใน The Best Foods สำหรับการฝึกอบรมและการวิ่ง:
นี่คือจุดเริ่มต้นของซีรีส์เกี่ยวกับสิ่งที่จะกินก่อนระหว่างและหลังวิ่งในขณะที่ฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ ฝึกความคิดใด ๆ ที่คุณเห็นหรือที่นี่เกี่ยวกับสิ่งที่กินระหว่างการฝึกอบรม คิดออกว่าอะไรเหมาะกับร่างกายของคุณ
สิ่งที่กินวันก่อนระยะยาวหรือการแข่งขัน
สิ่งที่กินก่อนวิ่งหรือแข่ง – เช้าของการแข่งขันหรือก่อนที่คุณจะฝึกซ้อมอย่างหนัก
สิ่งที่กินในระหว่างการวิ่งหรือการแข่งขัน
สิ่งที่กินหลังจากวิ่งเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัว
อาหารก่อนการแข่งขันหรืออาหารระยะยาวของฉันคืออาหารไทยหรือจีนที่มีข้าวจำนวนมากและซอสถั่วเหลืองมากมาย ..
อุ่นเครื่อง:
ขออภัยหากตอนของสัปดาห์ที่แล้วเพิ่มขึ้น – หากคุณยังมีเวอร์ชัน Fast Crazy – ไปที่การตั้งค่าของคุณ> แอพ> เลือกแอพพอดคาสต์ของคุณ> ล้างเงินสด> บันทึก / ดาวน์โหลดอีกครั้ง
ขอบคุณสำหรับความรักและข้อเสนอแนะทั้งหมดในตอนสุดท้ายของฉัน! คุณดีที่สุด ฉันไม่ได้คุยกับคุณตั้งแต่ฉันไปฟลอริดา ฉันแชร์รูปภาพบางส่วนในโพสต์นี้ในการเดินทางครั้งล่าสุดของฉัน แต่ต้องการเติมเต็ม YA ใน …
ฉันเดินทางไปฟลอริดาอย่างยอดเยี่ยมและได้รับอาหารและความสนุกสนานที่นี่อย่างรวดเร็ว
ตอนนี้จากการเดินทางหนึ่งสัปดาห์ฉันเห็นว่ามือของพระเจ้ามีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแน่นอน
ฉันต้องการพอดคาสต์ทุกวัน…ฉันจะอยู่พอดคาสต์ได้อย่างไร? บางทีฉันสามารถทำ Instagram Live และคุณสามารถใส่ไว้ในกระเป๋าของคุณและฟังได้?
เป็นสัปดาห์ที่ 4 ของแผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งแรก – หากคุณติดตามไปดูโพสต์ก่อนหน้าของฉันสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ฉันกำลังเริ่มต้นซีรีส์เกี่ยวกับสิ่งที่กินในขณะที่ฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขัน! และมันใช้งานได้อย่างสมบูรณ์แบบกับการเติมเชื้อเพลิงของฉันล้มเหลวสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งเมื่อวานนี้
หากคุณมีคำถามเฉพาะเกี่ยวกับการเติมเชื้อเพลิง DM ME บน Instagram หรือทิ้งข้อความเสียงไว้ใน RER VM Line 562 888 1644
เหตุการณ์หลัก:
Tustin Half Marathon Recap – เชื้อเพลิงล้มเหลว
Tustin Hangar Half Marathon Race Recap …
สภาพอากาศ: วันฝนตก
หลักสูตร: วิ่งผ่านโรงเก็บเครื่องบิน Tustin
ค่อนข้างแบนเนินเขาสองสามครั้งในตอนต้นและสิ้นสุด หลักสูตรก็โอเค – วิ่งไปรอบ ๆ Tustin, CA
การวิ่งผ่านโรงเก็บเครื่องบิน Tustin Blimp อันเก่าแก่นั้นน่าทึ่ง แต่ Downtown Tustin น่ารัก ฉันอยากกลับไปเดินเล่นอย่างแน่นอน
“ ความสูงสิบเจ็ดเรื่องยาวกว่า 1,000 ฟุตและกว้าง 300 ฟุตโรงเก็บเครื่องบินอยู่และยังคงเป็นโครงสร้างไม้ที่ใหญ่ที่สุดสองแห่งที่เคยสร้างมา การออกแบบและสร้างโครงสร้างทั้งสองในปี 2485 ในช่วงสงครามตามตารางเวลาเร่งความเร็วสูงและด้วยการออกแบบเกือบทั้งหมดเป็นสิ่งที่ได้รับ Hangars รายชื่อของพวกเขาในปี 1993 โดยสมาคมวิศวกรโยธาแห่งอเมริกาเป็นหนึ่งใน“ วิศวกรรมโยธาประวัติศาสตร์ประวัติศาสตร์ สถานที่สำคัญ” แห่งศตวรรษที่ 20” (จากเมือง Tustin) ’
ก่อนการแข่งขันฉันทำตามปกติ …
Spark to Drink and ซีเรียลกินบวกกล้วย
ผลลัพธ์ของฉัน: ลดการดูด
Tustin Half Marathon เสร็จสิ้นเวลา: 1:48:47 – ความเร็วเฉลี่ย 8:17
สิ่งที่ฉันทำผิดที่ครึ่งมาราธอนและสิ่งที่ฉันสามารถเรียนรู้ได้จากมัน:
ฉันไม่ได้กินสิ่งที่ฉันต้องการเมื่อวันก่อนและวิ่งครั้งสุดท้ายก่อนการแข่งขัน
รางวัล:
อาหารทั้งหมดสำหรับบาร์ร้อนในฝันของฉัน ฉันได้รับอาหารเช้าแบบสุ่มนี้และอาหารกลางวันที่ผสมผสานกันอย่างมาก มันเป็นช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่พวกเขาเปลี่ยนจากอาหารเช้าเป็นตัวเลือกอาหารกลางวันเพราะฉันเติมกล่องกระดาษแข็ง $ 22 แรกของฉัน
แหล่งข้อมูลจากพอดคาสต์นี้:
สิ่งที่ฉันทำถูกและผิดที่ OC Marathon
หน้าส่วนลดการแข่งขัน
สิ่งที่ฉันกินก่อน Big Bear Trail ครึ่งมาราธอน
สิ่งที่ฉันกิน La Marathon Week
ขอบคุณสำหรับการฟัง!
คำถาม: อาหารก่อนการแข่งขันหรืออาหารระยะยาวที่คุณชื่นชอบคืออะไร?
คุณเข้าใจแล้ว!
ตอนนี้ตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณสำหรับแผ่นโกงน้ำมันเชื้อเพลิง
มีสิ่งที่ยอดเยี่ยม!
มีข้อผิดพลาดในการส่งการสมัครของคุณ กรุณาลองอีกครั้ง.
ที่อยู่อีเมล
ส่งแผ่นโกง!
53Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
53
เข็มหมุด
แบ่งปันทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน