สวัสดี! สัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? คุณเปลี่ยนอะไรในกิจวัตรการทำงานของคุณหรือไม่? หัวข้อความปลอดภัยของนักวิ่งในวันนี้เกี่ยวกับการเห็นและการฟัง ตรวจสอบด้านล่าง!
เช้านี้ฉันวิ่งโดยไม่มีเพื่อนวิ่ง แต่ฉันอยู่บนเส้นทางที่มีคนอื่นและบ้านรอบ ๆ (ไม่ใช่ม้าในครั้งนี้)
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 31 วินาที
ถัดไป
High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี
06:12
สด
00:00
08:21
04:31
ฉันมองเห็นได้เพราะฉันสวมเสื้อยืดสีชมพูร้อน (และมีหัวสีส้มขนาดใหญ่) ฉันชอบเสื้อวิ่งสดใส! คุณ?
ก่อนที่ฉันจะทำวิดีโอ 8 วินาทีบน Instagram เพื่อถามเกี่ยวกับเพื่อนที่กำลังวิ่งของคุณ คุณมีไหม?
ฉันมีเวกัส เขาไม่ชอบวิ่ง เขาชอบนอน นอนหลับทำซ้ำ – นั่นจะเป็นบล็อกของเขา
โพสต์วิ่งฉันออกกำลังกาย Barre Legs 21 วันในขณะที่เพลิดเพลินกับเชียร์ลีดเดอร์ของ Dallas Cowboys ทำให้ทีมเป็นทีม มีบุคคลอื่นในรายการนี้หรือไม่?
ฉันทำสลัดขนาดใหญ่สำหรับมื้อกลางวันกับไข่ผักสับและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มันมีหัวหอมมากมาย โอเคไม่ใช่ตัน แต่อาจจะ 2 ปอนด์? ฉันชอบหัวหอมและกระเทียมและได้อ่านซ้ำแล้วซ้ำอีกเกี่ยวกับวิธีการที่อาหารเหล่านั้นเป็นตัวเลือกการต่อสู้มะเร็งที่ดี ดังนั้นฉันคิดว่าฉันสบายดีกับการเหม็นเพื่อรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพ (นี่คือสิ่งที่ฉันบอกตัวเองว่าจะพิสูจน์ว่ามีกลิ่นเหมือนผ้าเช็ดปากสกปรกที่ร้านอาหารอิตาเลียน)
และการเคาะประตูของฉันในบ่ายวันนี้ส่งของว่างแสนอร่อย!
เวก้าส่งกล่องโปรตีนใหม่ให้ฉันลองมาให้ฉัน มีสองรสชาติคือช็อคโกแลตคาราเมลและเนยถั่วช็อคโกแลต
น่าประหลาดใจที่คาราเมลนั้นดีกว่า ปกติฉันเป็นสาวช็อคโกแลต/PB ตลอดทาง!
ฉันต้องลองทั้งสองอย่างคุณรู้ – เพื่อแบ่งปันความคิดของฉัน
พวกเขามีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและฉันชอบที่พวกเขาปกคลุมด้วยช็อคโกแลตสีเข้ม แท่งโปรตีนเหล่านี้มีความเหนียวและกรุบกรอบในเวลาเดียวกัน – พวกเขามีกลางที่เหนียวนุ่มบนเตียงข้าวกรอบ ทั้งคู่เป็นมังสวิรัติและกลูเตนฟรี
ในข่าวสุ่มอื่น ๆ อย่างไม่น่าเชื่อ … ฉันได้รับแสงกลางคืน!
ใช่แสงกลางคืน แต่ฉันก็สามารถพิสูจน์สิ่งนี้ได้เช่นกัน
เหตุผลที่ฉันต้องการแสงกลางคืน:
1. ฉันต้องฉี่กลางดึกเสมอ (และไม่ใช่แฟนของการตบเท้าของฉัน)
2. ฉันได้โคมไฟเกลือหิมาลัยและบางคนบอกว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพ! สมมุติว่ามันทำความสะอาดและทำให้อากาศดีขึ้นและมีสิทธิพิเศษอื่น ๆ ด้วย! บูม
3. ฉันกลัวความมืด
ฉันดีใจมากกับมันและดีมากกับความจริงที่ว่าฉันเพิ่งยอมรับว่าฉันกลัวความมืด
วันที่ 3 ของการดำเนินงาน Safety Week
จนถึงตอนนี้เรากำลังพูดถึงการตรวจสอบเส้นทางวิ่งของคุณและหาเพื่อนวิ่ง …
คุณคิดเกี่ยวกับเส้นทางวิ่งของคุณหรือไม่?
คุณมีเพื่อนที่กำลังวิ่งหรือคิดเกี่ยวกับคนที่คุณสามารถวิ่งด้วยได้หรือไม่?
ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ – ดูและฟัง
แนวคิดด้านความปลอดภัยของวันนี้เกี่ยวกับการเห็นและการฟัง ตอบคำถามเหล่านี้กับตัวเองและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในการวิ่งครั้งสุดท้าย
คุณใส่อะไรในการวิ่งครั้งสุดท้ายของคุณ? มันสดใสและมองเห็นได้ง่ายหรือไม่?
รถยนต์นักปั่นจักรยานและนักวิ่งเห็นคุณมาได้ไหม?
คุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับเส้นทาง ‘สวัสดี’ หรือ ‘อรุณสวัสดิ์’ หรือไม่?
ไม่? คุณไม่ต้องการบอกคนแปลกหน้าว่า“ สวัสดี!” เมื่อคุณมีเหงื่อออกและหายใจไม่ออก! เลวมาก.
การบอกผู้คน ‘สวัสดี’ ทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและบอกคนอื่นว่าคุณให้ความสนใจ คุณไม่ใช่เหยื่อ คุณเห็นผู้คนบนเส้นทาง อย่าเพียงแค่ออกไปข้างนอกและผ่านผู้คนโดยไม่คิดถึงมัน อยู่ในปัจจุบันและรับรู้
คุณได้ยินคนที่มาจากข้างหลังคุณไหม?
คำสารภาพ – วันอื่น ๆ ที่ฉันวิ่งบนเส้นทางที่ฉันชอบ ฉันวิ่งที่นี่บ่อยและรู้สึกปลอดภัย มีนักวิ่งและนักปั่นจักรยานคนอื่น ๆ บนเส้นทาง แต่บ่อยครั้งที่ฉันเลือกมากกว่า 10 นาทีก่อนที่ฉันจะเห็นบุคคลอื่น
ฉันวิ่งไปตามและนักวิ่งอีกคนมาจากทิศทางอื่น ดูเหมือนเขาจะค่อนข้างเร็ว นั่นคือทั้งหมดที่ฉันสังเกตเห็น ฉันยังคงวิ่งไปในทิศทางตรงกันข้าม ฉันเหลือเพียงครึ่งไมล์ก่อนที่ฉันจะไปถึงจุดเลี้ยวรอบของฉันดังนั้นฉันจึงคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น
ไม่มีใครบินผ่านฉันจากด้านหลัง ฉันไม่ได้ยินขั้นตอนเดียว! ฉันไม่รู้ว่ามีบุคคลใดวิ่งอยู่ข้างหลังฉันจนกว่าเขาจะผ่านฉันไป เขาหันหลังกลับหลังจากที่เราผ่านกันและกันและสามารถตามทันและผ่านฉันก่อนที่ฉันจะรู้ โชคดีที่เขาเพิ่งวิ่งและไม่มีความตั้งใจเชิงลบ แต่ฉันได้รับแจ้งถึงสิ่งที่ฉันทำผิด
ฉันกำลังฟังพอดคาสต์และไม่มีเสียงดัง – แต่มันก็ดังเกินไป สิ่งใดในหูของคุณดังเกินไปถ้าคุณไม่ทราบว่ามีใครบางคนกำลังจะมาจากข้างหลังคุณ
ดังนั้นฉันขอแนะนำนโยบายใหม่ – นำที่อุดหูหนึ่งใบออก
จริง ๆ แล้วฉันคิดเกี่ยวกับการตัดออกเพื่อให้ฉันซื่อสัตย์ แต่รู้ว่าฉันต้องการที่จะสามารถเปลี่ยนพวกเขาเพื่อปรับสมดุลการได้ยินของฉัน ฉันไม่ได้บอกว่าอย่าฟังเพลงหรือพอดคาสต์ขณะวิ่ง(แม้ว่าแนวคิดความปลอดภัยของนักวิ่งจำนวนมากแนะนำว่า!) แต่ฉันกำลังบอกว่าให้มันต่ำและเปิดหูข้างหนึ่งเพื่อฟังสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
วันนี้คุณสวมใส่อะไรในวันนี้ (หรือเมื่อวาน)? มองเห็นได้ชัดเจนหรือไม่?
คุณทำงานกับที่อุดหูหรือไม่? คุณสามารถนำไปลงหรือลดลงได้ไหมเพื่อที่คุณจะได้ได้ยินเสียงฝีเท้าที่เบาที่สุดหรือไม่?
สัปดาห์ความปลอดภัยของนักวิ่งวันที่ 1
สัปดาห์ความปลอดภัยของนักวิ่งวันที่ 2
อุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งตอนเช้าหรือเย็น
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน