เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
ถัดไป
ภรรยาที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31
สด
00:00
08:21
04:49
อากาศในฤดูหนาวมีคุณกำลังวิ่งบนลู่วิ่งหรือไม่? รักหรือเกลียดชัง – การวิ่งลู่วิ่งอาจเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับในไมล์ ไปด้วยทัศนคติเชิงบวกและตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ! ฉันกำลังพูดคุยกับ Dr. Casey Kerrigan เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายลู่วิ่งที่ดีขึ้น
และเนื่องจากเธอกล่าวถึงดนตรีว่าเป็นแรงจูงใจที่ดี … ฉันกำลังแบ่งปันเพลงวิ่งที่ฉันชอบ และในระหว่างการสัมภาษณ์ฉันบอกเธอว่าฉันล้มเหลวครั้งใหญ่ด้วยการฟังหนังสือขณะวิ่ง …
อุ่นเครื่อง …
เรื่องราวลู่วิ่งของฉัน…ฉันอาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ (ขอพระเจ้าอวยพร) และสภาพอากาศก็ยอดเยี่ยมมาก ดังนั้นฉันมักจะวิ่งบนลู่วิ่งเมื่อฉันเดินทางหรือถ้าฉันต้องวิ่งเมื่อมันมืด แต่ฉันอาจจะเดินหรือวิ่งหลายร้อย … อาจเป็นพันไมล์บนลู่วิ่ง! และฉันเป็นแฟน!
ฉันวิ่งบนลู่วิ่งเมื่อฉันเริ่มวิ่งครั้งแรก ที่จริงฉันเดินไปเป็นเวลานานเท่านั้น ในที่สุด…ฉันเริ่มวิ่ง – ยังคงอยู่บนลู่วิ่งเป็นเวลาหลายเดือน ถ้าไม่ใช่สำหรับ ‘โรงสีฉันจะไม่ค้นพบและตกหลุมรักการวิ่ง ดังนั้นฉันจึงตื่นเต้นมากที่จะแบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีการออกกำลังกายลู่วิ่งที่ดีที่สุดและแขกพอดคาสต์ของวันนี้กำลังกำจัดตำนานและอื่น ๆ อีกมากมาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งและรองเท้า Dr. Casey Kerrigan บนลู่วิ่ง
Harvard Doctor, Runner และผู้เชี่ยวชาญด้านรองเท้าดร. Casey Kerrigan ผู้ร่วมก่อตั้ง Charlottesville, รองเท้า Oesh ที่ใช้ VA กำลังพูดถึงวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ
เคล็ดลับลู่วิ่ง 5 อันดับแรกของ Dr. Kerrigan:
1. ตั้งค่าลู่วิ่งเป็นคู่มือและฟังร่างกายของคุณไม่ใช่โปรแกรมบนลู่วิ่ง
2. รักษาจังหวะของคุณ (ก้าวต่อนาที) ที่ 90 หรือสูงกว่า
3. ฟังเพลง! แต่เฉพาะบนลู่วิ่ง…อย่าใช้หูฟังข้างนอก
4. คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งบนความเอียงหากคุณไม่ต้องการ!
5. เรียกใช้สมาร์ทอย่าได้รับบาดเจ็บ – หากคุณกำลังฝึกอบรมเพื่อเพิ่มความอดทนให้ทำตามกฎ 10%: อย่าเพิ่มไมล์สะสมมากกว่า 10% ต่อสัปดาห์
คำแนะนำที่สำคัญอีกประการหนึ่งจากดร. เคอร์ริแกนคือการเจ็บปวดอย่างจริงจัง เธอแนะนำให้ติดตาม“ กฎ 24 ชั่วโมง” – หากความเจ็บปวดพัฒนาจากการวิ่งที่ไม่หายไปภายใน 24 ชั่วโมงอย่าวิ่งในวันนั้น หากยังคงมีอยู่ในวันรุ่งขึ้นให้พูดคุยกับอาจารย์สอนออกกำลังกายหรือโค้ชของคุณ
คำถามเกี่ยวกับการวิ่งลู่วิ่ง …
มีวิธีวิ่งบนลู่วิ่งและได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันกับการออกไปข้างนอกหรือไม่?
คุณเลียนแบบข้างนอกวิ่งด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งได้อย่างไร? คุณต้องวางไว้ที่ 1% เอียงเพื่อเลียนแบบการวิ่งกลางแจ้งหรือไม่?
คุณวัดการหมุนเวียนเท้า / จังหวะได้อย่างไร?
คุณจะปรับปรุงจังหวะการทำงานให้เร็วขึ้นได้อย่างไร?
รองเท้าวิ่งของเราส่งผลต่อความเร็วในการวิ่งของเราอย่างไร?
คุณจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้อย่างไร?
การวิ่งบนลู่วิ่งบนร่างกายของคุณง่ายขึ้นหรือไม่?
ตรวจสอบเคล็ดลับการฝึกอบรมทั้งหมดของเธอและอื่น ๆ ในบล็อกรองเท้า Oesh ที่นี่ และค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dr. Kerrigan ที่นี่
รางวัลพอดคาสต์สำหรับสัปดาห์นี้:
1. ปฏิทินวันหยุดแบบสุ่มของฉัน! วันนี้คือ…ชื่นชมวันมังกร นั่นคือการสุ่ม !!
2. แผ่นงานดินเนอร์แพน! ทำให้การเตรียมอาหารที่ง่ายที่สุดและลดการทำความสะอาด เสร็จสิ้นและทำ
3. Halt and Catch Fire …รายการทีวีใหม่สำหรับฉัน ในที่สุดก็แทนที่ Mad Men!
ทรัพยากรนักวิ่งและสูตรอาหารที่ฉันกล่าวถึงในระหว่างการแสดง:
ออกกำลังกายลู่วิ่ง 30 นาที
เร่งความเร็วการออกกำลังกายลู่วิ่ง
รองเท้า Oesh
Bodak Yellow – หัวขึ้น … มันชัดเจน แต่ทุกอย่าง
ใหม่! ตรวจสอบหน้า Run Eat Repeet Facebook Group สำหรับสโมสรเสมือนจริงของเรา เป็นกลุ่มปิดและเป็นสถานที่ที่ดีในการแบ่งปันและรับเคล็ดลับ
คำถาม: รายการทีวีหรือเพลงโปรดของคุณตอนนี้คืออะไร?
55Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
55
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปันส่งจดหมาย
แบ่งปัน