สนับสนุน
สวัสดี! สัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16
สด
00:00
08:21
04:49
เมื่อคืนฉันไปคอนเสิร์ตคริสต์มาสของพี่ชาย ฉันขอขอบคุณคำแนะนำการปรับแต่งของคุณ แต่พวกเขาปฏิเสธที่จะเล่นคำขอใด ๆ ที่ฉันตะโกนออกมา ฉันเชื่อว่าส่วนใหญ่ฉันแค่อายเขา ฮา นั่นคือสิ่งที่น้องสาวขนาดใหญ่มีไว้สำหรับ!
ล้อเล่น.
เช้านี้ฉันทานแอปเปิ้ลบานาน่าจากเพื่อนบ้านของฉัน พวกเขามีต้นไม้เช่นเดียวกับเมื่อมีการเตรียมมันให้ออกไปเหมือน 98 ของพวกเขาเมื่อพวกเขาขอเรา
รวมถึงกลุ่มกราโนล่ามหากาพย์จาก Trick Santa ของฉัน! อีกมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้เร็ว ๆ นี้
คริสต์มาสกำลังจะมาอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับที่ฉันเข้าใจว่าฉันได้หลุดออกจากเกวียนกินเพื่อสุขภาพสองสามครั้ง ส่วนหนึ่งของฉันปรารถนาที่จะเพียงแค่ระบุว่ามันจนถึงปีใหม่ แต่ฉันเข้าใจว่าไม่ใช่การตัดสินใจที่ชาญฉลาด (รวมถึงฉันจะโกรธตัวเองในภายหลัง)
ดังนั้นฉันมีคำแนะนำจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนด้านล่างเพื่อช่วยเหลือฉัน/คุณ/เรา? ติดตามฤดูกาลนี้พร้อมของแถมที่ยอดเยี่ยมจาก Benefiber
วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงวันหยุด
เคล็ดลับจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Elisa zied
1. อย่าถลุงแคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับขนมและของหวานที่ไม่ได้ทำเพื่อคุณ ให้ใช้แคลอรี่การรักษาของคุณในการกัดของคุณที่คุณต้องการจะรู้สึกพึงพอใจกับอาหารน้อยลงมากขึ้น
2. หากคุณค้นพบว่าตัวเองมีการกัดที่คุณต้องการมากมายในแต่ละวันหยุดพักผ่อนมารวมกันทำไมไม่สร้างประเพณีใหม่! เติม (แต่อย่าสิ่งของ) หนึ่งจานที่มีอาหารที่คุณต้องการเพียงเล็กน้อย เมื่อจานของคุณใกล้ทำความสะอาดให้ใช้ลิปสติกหรือใช้น้ำยาบ้วนปากรวมทั้งหัวเพื่อเดินอย่างรวดเร็วเพื่อส่งสัญญาณการสิ้นสุดของการกิน
3. แม้ว่าคุณอาจจะลองขนมใหม่ในช่วงวันหยุดให้แน่ใจว่าคุณยังได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอยู่ ผลไม้และผักนั้นยอดเยี่ยมมากที่จะเคี้ยววิตามินและสารอาหาร
4. แทนที่จะใช้เสื้อผ้าแบบหลวม ๆ เพื่อเข้าร่วมวันหยุดต่อไปของคุณให้เข้ากันปุ่ม! อวดรูปของคุณด้วยชุดที่ติดตั้ง (อย่างน้อยก็ในชั้นใต้ของคุณ) นั่นจะช่วยให้คุณรู้สึกเร็วขึ้นและทนต่อความปรารถนาที่จะได้รับการกัดหรือจิบมากมาย
5. อย่าไปฉลองวันหยุดหรือการอดอาหารเย็น ให้ความสุขในของว่างโปรตีนหรือไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย 1-2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปถึงที่นั่น นมไม่มีไขมันหนึ่งถ้วยหรือโยเกิร์ตหรือชีสชิ้นหนึ่งผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ 1 ชิ้น (หรือ 1/2 ถ้วย) รวมถึงถั่ว/เมล็ด 1 ช้อนโต๊ะเติมเต็มคุณ เหตุการณ์หลัก แม้ว่าอาหารเป็นแหล่งแรกที่ดีที่สุดของไฟเบอร์เมื่อคุณสั้นในฤดูใบไม้ร่วงการทำอาหารเสริมด้วยเส้นใยเช่นส่วนที่เป็นประโยชน์ของกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์นานขึ้นดังนั้นคุณจึงหิวน้อยลงในงานปาร์ตี้วันหยุด
ฉันชอบข้อเสนอแนะ #1 – อย่า ‘ขยะ’ แคลอรี่ในอาหารที่ไม่ได้โปรดปราน มันเหมือนธนาคารใช้จ่ายกับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงเท่านั้น! เช่นเดียวกับอย่ารู้สึกแย่เมื่อคุณเลือกสิ่งที่คุณต้องการ – มีความสุข
ฉันชอบขนมของ See และ Tamales! นี่เป็นครั้งเดียวของปีที่นานาของฉันสร้าง Tamales ที่บ้าน – พวกเขาอร่อยเช่นเดียวกับที่ฉันกิน ‘em up
Benefiber กำลังจัดหาภาชนะบรรจุอาหารเสริมของผู้เข้าชมหนึ่งครั้ง (ฉันได้แอบเข้าไปในสิ่งที่สุ่มและไม่เคยลิ้มรส) รวมถึงบัตรของขวัญ AMEX $ 100! ฉันโหวตให้คุณใช้มันกับสิ่งที่ค่อนข้างจะสวมใส่ในปาร์ตี้วันหยุด แต่นั่นเป็นเพียงฉัน
ผลประโยชน์รวมถึงรางวัลบัตรของขวัญ Amex $ 100
ในการเข้าร่วม: แสดงความคิดเห็นกับอาหารหรือเครื่องดื่มวันหยุดที่คุณต้องการ
ปิด 12/14/13 เวลา 8.00 น. PST มีให้สำหรับผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกา
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: การเผยแพร่ครั้งนี้เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นหุ้นส่วนของฉันกับ Benefiber ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุดแบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
วิธีการทำชามซีเรียลที่ดีขึ้น- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีการทำชามซีเรียลที่ดีขึ้น- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีการทำซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพ ทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและช่วยให้คุณเต็มไปจนถึงมื้อกลางวันกับ th
คำแนะนำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพรวมถึงทำไมบอร์ดชีสจึงดีที่สุด
คำแนะนำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพรวมถึงทำไมบอร์ดชีสจึงดีที่สุด
คำแนะนำในการทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอย่างรวดเร็ว วิธีการทำบอร์ดชีส สูตรนมของแท้ในแคลิฟอร์เนียรวมถึงคำแนะนำสำหรับการตายที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันต้องการสูตรอาหารที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการอบวันหยุดและวันหยุดอาหาร
ฉันต้องการสูตรอาหารที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการอบวันหยุดและวันหยุดอาหาร
วันทาโก้อ่อนแห่งชาติ อบเชยม้วนจากศูนย์รวมถึงคำแนะนำใหม่สำหรับของขวัญอบวันหยุด
รายการโปรดที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์ Natural Products Expo ที่มีอิทธิพลรวมถึงบิงโกอาหารเพื่อสุขภาพ
รายการโปรดที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์ Natural Products Expo ที่มีอิทธิพลรวมถึงบิงโกอาหารเพื่อสุขภาพ
สวัสดี! Natural Products Expo (aka #EXPOWEST บนโซเชียลมีเดีย) เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์นี้ที่ Anaheim, CA เป็นการประชุมที่ยิ่งใหญ่
คุณสามารถกินโดนัทและมีสุขภาพดีได้หรือไม่?
คุณสามารถกินโดนัทและมีสุขภาพดีได้หรือไม่?
ฉันหยุดสุ่มที่ร้านโดนัทเมื่อวานนี้ขณะทำงานธุระ ฉันอยากได้โดนัทหลังจากระยะยาวเมื่อไม่นานมานี้
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง
สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารของสิ่งที่ฉันกินหนึ่งวันอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่าง บวก
⚡โดย Shareaholic
.